Każda osoba, która kiedykolwiek wcześniej starała się zapewnić dziecku (coś poza zbożem lub nawet lodami), rozumie, że nie zawsze je to, co chcesz. Próba wymyślenia, co stworzyć, aby wspierać ich maleńkie układy ciała, jest wyczerpująca. Ponadto, tylko dlatego, że jest oferowany, nie oznacza, że twoje dzieci na pewno go zużyją.
Ale dzieci muszą mieć zdrową żywność – zdrowe nadmiary tłuszczów dla ich ludzkich mózgów, minerały wapnia dla ich tkanek kostnych, a także wszystkie minerały i witaminy, które oferują warzywa – i wiele więcej na PSDIET.
Jogurt jest naprawdę niezwykłym wyborem
Aby złagodzić napięcie i upewnić się, że faktycznie dostarczasz swojemu maluchowi produkty spożywcze o dużej zawartości składników odżywczych, nasza firma zebrała profesjonalne porady dotyczące posiłków i listę najlepszych zdrowych produktów spożywczych dla dzieci. Jogurt jest naprawdę niezwykłym wybór na śniadanie, poczęstunek, a nawet budyń, jednak musisz zobaczyć materiał pokryty cukrem „, twierdzi trener żywienia młodzieży
W rzeczywistości jest to dobrze zbilansowana, sycąca przekąska, która bada pudełka na zdrowe białko, a także witaminę D, składnik odżywczy, którego wiele dzieci nie ma w swojej diecie. Jogurt naturalny dostarcza również probiotyków, doskonałych mikroorganizmów, które są niezbędne do zachowania zdrowych jelit. -zbilansowany jogurt naturalny? Kup prosty jogurt klasyczny, który nie zawiera dodatku cukrów i ma dwa razy więcej zdrowego białka niż zwykły jogurt naturalny.
Wiele jogurtów smakowych ma w rzeczywistości dodatek cukru; s niektóre nowe produkty są w rzeczywistości aromatyzowane zwykłymi owocami, ale zwykłe jest w rzeczywistości zawsze bezpiecznym wyborem. W rzeczywistości łatwo jest dodać smak, dodając jagody, a także posypując płatki pełnoziarniste na wierzchu lub tworząc przyjemny parfait z owocami. Ubierz jogurt znacznie bardziej dla młodzieży, zamieniając go w mrożone jogurty, a nawet korę lodów.
Fasola jest niezwykle odżywczym produktem spożywczym.
W rzeczywistości są wypełnione zdrowym białkiem i błonnikiem, a ponadto są tanie i wymagają trochę czasu na przygotowanie. Kupuj ziarna z puszki o niskiej zawartości sodu, takie jak ciemna fasola, ciecierzyca, a nawet fasola. Po prostu otwórz puszkę, umyj je, aby wyeliminować dodany sód i dodaj do dowolnego posiłku. „Zamiana hamburgera na fasolę w quesadilli lub nawet potrząsanie fasolą razem z makaronem pomaga zachować wysokiej jakości, szczupłe białko, jednocześnie zawierając kluczowy składnik odżywczy: nitkę” – stwierdza Andrews.
Produkuje się również makarony pochodzące ze zbóż. „Dzieci w wieku od 4 do 8 lat potrzebują około 25 gramów nici na raz, a wiele produktów sprzedawanych bezpośrednio dzieciom, takich jak przekąski owocowe i herbatniki serowe, zawiera niewiele, jeśli w ogóle. Błonnik pomaga zapewnić zdrowe i zrównoważone trawienie działa, a także pomaga dzieciom przeżyć pełnię, znacznie dłużej, więc nie proszą cię o przekąskę 5 minut po obiedzie
Jedno duże jajko zawiera 6 gramów białka i dostarcza witaminę D, witaminę B12 oraz żelazo, według USDA. Niektóre jaja są również wzbogacone w tłuszcze omega-3, które pomagają we wzroście mózgu dzieci. Nie przejmuj się poziomem cholesterolu – tłuszcze nasycone i tłuszcze trans mają większy wpływ na podnoszenie złego poziomu cholesterolu niż jajka. Podczas śniadania pomiń pieczywo, smażone potrawy z patelni i wyrafinowane kurczaki, a zamiast tego przygotuj jajka dla swoich dzieci. Jeśli twoi młodzi ludzie nie są zwolennikami jajecznicy, spróbuj różnych sposobów prezentacji, takich jak mieszanka jajek lub nawet zapiekanki z jajek.
Awokado pełne jest prozdrowotnych zalet, a także jest prostym sposobem na wprowadzenie dobrze zbilansowanych nadmiarów tłuszczów do diety Twojego malucha.
W rzeczywistości są one bogatsze w jednonienasycone kwasy tłuszczowe, które minimalizują stany zapalne, a także utrzymują zdrowy poziom cholesterolu. Tkanka tłuszczowa przemieszcza się powoli przez układ pokarmowy, dzięki czemu dzieci dłużej zachowują pełnię. Jednak najlepszy składnik awokado?
Ich wszechstronność. Możesz łatwo zjeść je łyżką, rozgnieść na grzance, wrzucić do koktajlu, zmiksować je wszystkie bezpośrednio z sałatką z kurczaka lub tuńczyka lub stworzyć sos do makaronu, taki jak pesto z awokado.
Mleko pomaga budować mocne kości, ponieważ jest pełne wapnia i witaminy D. Według USDA jedna szklanka o pojemności 8 uncji jest również bogata w fosfor, witaminę B12 i potas oraz zawiera 8 gramów białka. Niemowlęta nie powinny otrzymywać mleka krowiego do 1. roku życia. Podawaj mleko pełne do 2. roku życia, ale utrzymuj je poniżej 16 uncji na dzień lub mogą być zbyt pełne, aby zjeść posiłek, zgodnie z CDC.
Jeśli Twoje dziecko nie lubi mleka krowiego, na półkach jest wiele alternatyw. Ale sprawdź etykiety żywieniowe i wybierz niesłodzone lub zwykłe odmiany dla swoich dzieci. Zwykły może zawierać trochę cukru, aby pasował do słodyczy mleka mlecznego, co może być smaczniejsze dla małych kubków smakowych. Każde alternatywne mleko ma nieco inny profil żywieniowy; mleko sojowe ma najwięcej białka. Otrzymasz taką samą korzyść w postaci wapnia i witaminy D, o ile mleko będzie wzbogacone.